s Tất tần tật những món ăn có lợi cho sữa mẹ | Lợi sữa Mế Hà - Chữa Mất sữa, Ít sữa
Giờ mở cửa: Thứ Hai đến Chủ nhật - 08:30-21:00 | Liên hệ: 0942.357.866 - 0981.047.236
Góc Nuôi Con

Tất tần tật những món ăn có lợi cho sữa mẹ

Tất tần tật những món ăn có lợi cho sữa mẹ

Cuối cùng ngày mà bạn mong mỏi đã đến, ngày mà bé được đưa về tổ ấm của mình. Bạn có biết rằng kể từ đây bắt đầu cuộc sống của bạn sẽ thay đổi mãi mãi! Nhưng, liệu bạn sẽ bắt đầu chăm sóc bé yêu như thế nào đây?

Khi bé mới sinh các mẹ cần phải chăm sóc đúng cách, cẩn thận không những thế các mẹ cần phải chú trọng tới việc là cho con bú bằng sữa mẹ chứ không nên quá lạm dụng sữa ngoài và chế độ ăn uống làm sao để có nhiều sữa cho bé bú. Dưới đây là những gợi ý về các món ăn sẽ  giúp các mẹ có nhiều sữa, cùng tham khảo nhé.

  1.     Móng giò hầm đu đủ:

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo và các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng với móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ và đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Ngoài ra, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

ăn gì để mẹ có sữa

  1.     Thịt bò:

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến các mẹ sẽ lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

  1.     Hoa chuối giúp lợi sữa sau khi sinh :

Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ,xong luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng sẽ giúp thông sữa rất tốt.

  1.     Hạt bí :

Sẽ làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Uống liền 3 – 5 ngày sẽ thấy hiệu quả.

an-gi-co-nhieu-sua

  1.     Rau đay :

Tuần đầu tiên sau khi sinh, các mẹ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau thì mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa sẽ tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

  1.     Rau ngót:

Rau ngót là sự lựa chọn số một của nhiều bà mẹ sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con.

  1.     Nước:

Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô thì mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước.Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.

Trong thời gian cho con bú các mẹ nên chú ý đến việc ǎn uống và nghỉ ngơi của mình. Thường chế độ ǎn tốt cho các mẹ trong giai đoạn này là một chế độ ǎn đa dạng, không kiêng khem, mỗi ngày nên ǎn trên 20-30 loại thực phẩm khác nhau Thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì người mẹ sẽ có lượng sữa đủ nhu cầu của bé.

Vì một tương lai tốt đẹp cho bé sau này, các mẹ cần phải có sự đầu tư từ những giai đoạn đầu để có được nhiều sữa và bổ sung những món lợi sữa trên vào thực đơn để có nhiều sữa cho con bú nhé.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

LỢI SỮA MẾ HÀ - CHỮA MẤT SỮA NHANH - SỮA ĐẶC MÁT THƠM