s Mẹ cần bổ sung chất gì trong những tháng đầu mang thai
Giờ mở cửa: Thứ Hai đến Chủ nhật - 08:30-21:00 | Liên hệ: 0942.357.866 - 0981.047.236
Dinh Dưỡng Và Sức Khỏe

Mẹ cần bổ sung chất gì trong những tháng đầu mang thai

Mẹ cần bổ sung chất gì trong những tháng đầu mang thai

Bình thường mỗi người cần nhận được folat (hay còn được gọi là folic) trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. asics gel quantum 360 Tuy nhiên, đến thời kì mang thai thì người mẹ cần một lượng folat lớn hơn gấp nhiều lần ngày trước. Folic là một loại vitamin B, dùng cho việc phân tách của tế bào và tạo hạt tế bào hồng cầu, tạo hệ thống thần kinh. Folic có vai trò quan trọng trong việc phát triển não và các dây thần kinh của thai nhi được hoàn thiện, đặc biệt là vào khoảng 2 – 3 tuần đầu khi thụ thai. Folic có nhiều ở rau củ quả đặc biệt là các loại rau màu xanh thẫm; còn có ở cam, gan động vật, sữa, trứng, cá… Folat bị phân hủy ở nhiệt độ cao, tia cực tím, oxy hóa. Vì vậy, trong quá trình nấu và chế biến tỉ lệ mất folat là rất cao có thể lên tới 100% khi ở nhiệt độ quá cao.

ăn gì nhiều sữa sau sinh

Khi người mẹ bị nghén:

Hiện tượng buồn nôn thường do thiếu vitamin B6 và kẽm, nếu nôn nhiều sẽ làm cho thiếu magie, vậy nên bạn cần uống trà gừng và bổ sung các vitamin, muối khoáng cho cơ thể. nike dynamo Để cải thiện tình hình, bà bầu nên:

  • Bổ sung thịt, cá, gan, trứng, sữa, sữa chua, bơ để tăng lượng vitamin B12
  • Thịt, cá, gan, cà chua, rau tăng vitamin B6
  • Ăn rau lá xanh, cam, chuối, cải bắp, hoa lơ, đỗ để cung cấp folat
  • Ăn đậu phụ, lạc, đỗ tương, hạt điều, chanh, gạo lứt, lúa mạch, rau xanh,để cung cấp đủ lượng magie cần thiết cho cơ thể.
  • Ăn thịt gia cầm, thịt thăn, trứng, gạo tẻ, hải sản, các loại ốc đỗ, rau tươi, sữa, chuối,… nike air max 1 để bổ sung kẽm
  • Giảm ăn các thức phẩm chứa nhiều chất béo, cay
  • Uống nhiều nước, tập quy trình hít thở nhịp nhàng, thư thái.

Trên đây là một số kinh nghiệm nhỏ giành cho các mẹ khi bắt đầu bước vào thai kì. Kinh nghiệm này có thể sẽ rất đỗi quen thuộc với các mẹ sinh bé thứ 2 hay thứ 3 hay là các mẹ hay tham khảo các bài viết về mẹ và bé. Nhưng bên cạnh đó cũng không ít mẹ chưa biết đến điều này. Qua đây, em muốn chia sẻ để các mẹ cùng biết và để cùng nhau nuôi con được tốt hơn. timberland soldes Các mẹ nhớ tham khảo thêm nhiều các bài viết về an gi de co nhieu sua nhanh nhat nhé. nike air pegasus Nó cũng rất cần thiết cho các mẹ đấy.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

LỢI SỮA MẾ HÀ - CHỮA MẤT SỮA NHANH - SỮA ĐẶC MÁT THƠM