Nếu muốn ăn cho thai nhi mẹ hãy chọn các loại thức phẩm này | Lợi sữa Mế Hà - Chữa Mất sữa, Ít sữa
Hỗ trợ trực tuyến
Giờ mở cửa: Thứ Hai đến Chủ nhật - 08:00-21:00 | Liên hệ: 0942.357.866
Dinh Dưỡng Và Sức Khỏe

Nếu muốn ăn cho thai nhi mẹ hãy chọn các loại thức phẩm này

Nếu muốn ăn cho thai nhi mẹ hãy chọn các loại thức phẩm này

Con cái là niềm hạnh phúc của cha mẹ, chính vì thế mà ngay từ khi biết “mình” mang thai các bà mẹ rất hay bồi dưỡng cho cơ thể mình. Nhưng không phải ăn nhiều là tốt, các mẹ cần phải biết chọn lựa các loại thực phẩm nào vừa tốt cho cơ thể mẹ lại vừa bổ cho cơ thể con. Chính vì vậy, hôm nay mình sẽ chia sẻ cho các bạn một số loại thực phẩm rất tốt cho bà mẹ và cũng rất tốt cho bé. Các thực phẩm này sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, sẽ giúp bé nhanh chóng phát triển khỏe mạnh.

1, Trứng

Nguồn dinh dưỡng: Cho dù là trứng chiên, luộc hay ốp… thì đồ ăn này vẫn là nguồn dồi dào protein cho mẹ bầu. Ngoài ra, trứng cũng rất giàu axit folic, sắt và choline.

bà bầu nên ăn gì để nhiều sữa

Tại sao lại tốt cho thai nhi?

Bên cạnh việc giá thành của trứng rất là rẻ, rất dễ chế biến mà trong trứng còn chứa rất nhiều protein và có hàm lượng choline cao. Choline rất quan trọng cho sự phát triển não bộ thai nhi và giảm nguy cơ mắc chứng khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Tuy nhiên để hấp thụ hết được nguồn dưỡng chất này, người mẹ cần phải ăn cả lòng đỏ và lòng trắng trứng bởi choline có nhiều trong lòng đỏ.

2, Khoai lang

Nguồn dinh dưỡng: Không chỉ có giá thành rẻ, khoai lang còn rất giàu chất xơ, vitamin B6, vitamin C, sắt, đồng và beta-carotene.

Tại sao lại tốt cho thai nhi?

Khoai lang giàu beta-carotene – một chất chống oxy hóa mà có thể có thể chuyển đổi thành vitamin A – đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển mắt, xương và da thai nhi.

Khoai lang cũng có nguồn sắt tuyệt vời, đồng thời có đồng giúp hấp thụ sắt hiệu quả.

bà bầu nên ăn gì để nhiều sữa

3, Thịt nạc

Nguồn dinh dưỡng: Nguồn thực phẩm dồi dào protein, sắt và vitamin B chắc chả ai còn lạ gì, đó chính là thịt nạc.

Tại sao lại tốt cho thai nhi?

Cơ thể mẹ khi mang bầu cần nhiều protein hơn bình thường (mỗi ngày cần thêm khoảng 25gram nữa) để giúp thai nhi phát triển toàn diện và tốt cho các cơ của mẹ bầu.

Ngoài ra, thịt nạc còn là nguồn thực phẩm dồi dào sắt – rất quan trọng với sự phát triển của em bé và phòng ngừa nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân.

Trong thời gian mang thai, khối lượng máu của mẹ tăng lên đáng kể, vì vậy bạn cần phải tăng lượng chất sắt lên khoảng 27mg mỗi ngày.

Bên cạnh đó, trong thịt nạc còn chứa vitamin B6, rất tốt cho mô và sự tăng trưởng não bộ của thai nhi, đồng thời giúp giảm ốm nghén cho mẹ bầu.

4, Nước cam

Nguồn dinh dưỡng: Giàu folate, kali và vitamin C.

Tại sao lại tốt cho thai nhi?

Nguồn folate và axit folic dồi dào trong nước cam rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh. Mỗi ngày, mẹ cần bổ sung khoảng 600 microgram axit folic.

Trong nước cam còn chưa kali, kali là thành phần rất tốt cho sức khỏe, nó giúp tăng cường cơ bắp, tốt cho sự trao đổi chất và sức khỏe tổng thể của người mẹ.

Ngoài ra, vitamin C trong nước cam sẽ giúp mẹ bầu hấp thụ sắt tốt hơn và cũng rất tốt cho răng và xương thai nhi.

5, Sữa chua

Sữa chua là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho mỗi bà mẹ kể cả khi đang mang thai hay khi đã đẻ con, sữa chua đều rất tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ. Sữa chua là nguồn thực phẩm dồi dào nguồn canxi, protein, vitamin B và kẽm.

Tại sao lại tốt cho thai nhi?

Canxi là thực phẩm không thể thiếu được để cung cấp cho xương và răng thai nhi vì vậy mẹ cần bổ sung đều đặn hàng ngày. Ngoài ra, bổ sung đủ canxi còn giúp phòng ngừa nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân.

6, Rau lá xanh

ăn gì nhiều sữa sau sinh

Nguồn dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu cho bất kí một ai, kể cả bạn không mang bầu: Rau lá xanh (rau bina, măng tây, bông cải xanh, cải xoăn…) chứa nhiều chất chống oxy hóa và rất nhiều loại chất dinh dưỡng khác.

Tại sao lại tốt cho thai nhi?

Vitamin A rất tốt cho việc phát triển thị lực của em bé và tốt cho sự phát triển xương, da. Chính vì thế mà siêu thực phẩm này rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi là bởi chúng giàu canxi, kali, chất xơ, folate và nhiều dưỡng chất quan trọng khác đặc biệt là vitamin A.  

Trên đây là 6 thực phẩm dồi dào dưỡng chất, giúp thai nhi của mẹ phát triển toàn diện. Các mẹ hãy tham khảo bài viết của mình nhé. Chúc các mẹ thành công!!!

Xem thêm bài viết: http://www.chuamatsua.com/me-it-sua-phai-lam-sao-nhieu-sua-cho-con-bu/

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan
  • Tổng hợp các mẹ đã dùng
  • Những khách hàng đã dùng LỢI SỮA MẾ HÀ GIA TRUYỀN chữa ít sữa, mất sữa Kể từ khi sinh con tới nay, 5 năm nỗ lực bằng tình yêu con và tình yêu thương mình đã giúp đỡ hơn 15.000 mẹ…

    Xem chi tiết »
  • Cùng mẹ bổ sung canxi cho bé nào!!!
  • Cùng mẹ bổ sung canxi cho bé nào!!! Canxi là một thực phẩm cực kì quan trọng và là thực phẩm thiết yếu cho cơ thể của mỗi một bà bầu bởi nó không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe…

    Xem chi tiết »

LỢI SỮA MẾ HÀ - CHỮA MẤT SỮA NHANH - SỮA ĐẶC MÁT THƠM