s DINH DƯỠNG CHO THAI PHỤ VÀ MẸ CHO CON BÚ
Giờ mở cửa: Thứ Hai đến Chủ nhật - 08:30-21:00 | Liên hệ: 0942.357.866 - 0981.047.236
Những kiến thức nuôi con mà các bà mẹ cần phải học

Những kiến thức nuôi con mà các bà mẹ cần phải học

DINH DƯỠNG CHO THAI PHỤ VÀ MẸ CHO CON BÚ

Dinh dưỡng cơ bản cần thiết

A/ Độ tuổi từ 18-29

Loại hoạt động văn phòng cần khoảng 1700kcal/ ngày
Loại hoạt động ngoài trời di chuyển nhiều cần khoảng 1950kcal/ngày

Giai đoạn mang thai 

Thời gian đầu mang thai A + 50kcal 
Thời gian mang thai thứ 2 A + 250kcal
Thời gian mang thai thứ 3 A + 450kcal
Giai đoạn cho con bú A + 350kcal

Tăng cân như thế nào là an toàn 

Chỉ số IBM dưới 18.5  9-12kg
Chỉ số IBM 18.5  7-12kg
Chỉ số IBM trên 18.5  5-7kg

5 nhóm thực phẩm cần thiết

Chất đường bột
Vitamin
Đạm
Dầu
Khoáng

1 Bữa ăn phải đảm bảo bao gồm cơ bản như sau

Phần ăn chính + Phần rau chính + Rau phụ
Ví dụ : 1 chén cơm + rau cải xào thịt bò + rau trộn ( 1 chén nhỏ rau bắp cải trộn mè dầu dấm chẳng hạn )

B/ Tiêu chuẩn phần ăn 1 ngày cần phải có cho độ tuổi 18-29

Calcium 650mg
sắt 6mg
vitamin A 650ugRE
vitamin D 5.5 ug
kẽm 240ug

Giai đoạn đầu mang thai không cần bổ sung thêm chỉ cần lượng B là đủ
Giai đoạn giữa và cuối mang thai  cal : 15mg vitamin A 80 vitamin D 1.5 kẽm 240

Lượng cal nhiều nhất có ở
sữa 200ml chứa 220mg
yaout 100ml chứa 110mg
chesse 25gm 157mg

Lượng sắt nhiều nhất có ở
Gan gà 30grm 2.7
Gan heo 30grm 3.9
đùi gà 80g 1.7mg

Lượng vitamin A
Gan bò 30grm 330ugRE
Gan gà 30grm 4200ugRE
Gan heo 30grm 3900ugRE
Trứng 1 quả 75ugRE
Sữa 200ml 78ugRE
cà rốt 50grm 750ugRE

Vitamin D
Nấm mèo 3grm 13.2ug

Kẽm
Gan bò 30grm 300ug
gan gà 30grm 390ug
gan heo 30grm 243ug
dâu tây 150grm 136ug
bông cải 50grm 105ug

Các mẹ ăn uống đầy đủ chất sẽ bổ sung đủ nhu cầu cho cơ thể và cho cả bé nữa, bổ sung thực phẩm từ tự nhiên tốt và rẻ hơn từ thực phẩm nhân tạo và lại dễ hấp thụ nữa. 
tải xuống (3)
( Nguồn : dịch từ sách dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai thai và cho con bú của Nhật. Ad Cáo Em dịch )

Xem thêm cách kích sữa ướt áo cho bé

>> cách kích sữa cho bà đẻ

>> Cách kích sữa theo chuyên gia

>> Thuốc Nam Lợi Sữa hiệu quả

>> Lựa chọn món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh

>> Những món ăn gây mất sữa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

LỢI SỮA MẾ HÀ - CHỮA MẤT SỮA NHANH - SỮA ĐẶC MÁT THƠM